ヨーグルトは断食に効果的?経験者の口コミが知りたい!

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ヨーグルトというと、口当たりがさっぱりしていておいしいですし、朝食に食べるという人も多いと思います。整腸作用もあって嬉しい食べ物ですよね。ヨーグルトは、きっと断食にももってこいではないかと考えている方も多いのではないでしょうか。
 

そんなヨーグルトを使った断食の効果というのがどのようなものなのか、口コミを知りたくはありませんか?今回はヨーグルトで断食を行った場合の口コミについて探っていきたいと思います。
 

1.30代女性の成功者の口コミはこれ!

 

30代のある女性は、ヨーグルトを使った断食で全体的に0.8kg痩せたそうです。そんなに痩せた印象はないかもしれませんが、1日目には1kg痩せたそうです。プチ断食をしたことによって、自分の食事内容や量について考えることができたのも良かったということです。
 

また、ある10代の方は、ヨーグルトに豆乳と野菜ジュースをプラスして、2日間プチ断食をしたそうです。3日目はお粥や具なしの味噌汁を飲んで、段々と普通の食事に戻しているといいます。2日目で3kg痩せたそうです。
 

30代の女性は、断食をする2日間も家族の分の食事を作るので、食事の誘惑と戦うのがつらかったそうです。断食後には3kg体重が落ちてお腹もへこみ、体質も良くなって便秘も改善されたということです。
 

また、他の30代の女性はもっと若い頃に、ヨーグルトのみの断食を3日間続けた後に「回復食」で少しずつ食事を元に戻していったら、1週間で4kg近く痩せることができたそうです。
 

2.フルーツをプラスしてもOK!

 

さらにまた他の30代の女性は、ヨーグルトにフルーツを加えたプチ断食をしたそうです。週末の2日間ですが、ヨーグルトだけでは味気ないのでフルーツも一緒に摂ったそうです。
 

バナナやキウイ、そしてパイナップルなど、食感があり食べた感じがするフルーツにしたといいます。運動もプラスして2日間終えてみると1.2kg減っていたそうです。ヨーグルトのおかげもあってか、便秘も解消したそうです。
 

3.ヨーグルトにプラスするおすすめ食材は?

 

過去に断食合宿に3日間参加したこともあるという女性は、プチ断食でヨーグルトにきな粉や黒ゴマ、そして黒酢などを混ぜているそうです。5回チャレンジしていて、毎回2kgほど痩せていますが、ウエストから痩せられるのだといいます。
 

頭も冴えて仕事も身が入るのだとか。20代の女性は2日間終わってみると2.2kg減量できたそうで、朝は酵素ドリンクを飲んだということです。10代の女性は1.7kgの減量で、自分としては満足のいく結果とのことです。
 

こうして見ると、平均して0.5kgから2kgほど痩せることができているというのがわかるかと思います。ただ、断食が終わってから、食欲が増してしまってリバウンドをしたという人も多くいるようです。
 

断食をした直後は、「回復食」としてヘルシーな食事をするようにしたいですね。腸を整えてくれる上においしく、食感も滑らかなヨーグルトを断食に用いるのは、とても良いのではないかと思います。ぜひあなたもヨーグルトで断食をされてみてはいかがでしょうか。

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