朝食だけ断食ダイエットでも効果はあるの?

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断食ダイエットの方法は、いろいろあります。週末だけ断食するものや数日間水だけで過ごす本格的な断食、そして朝だけ断食するダイエット方法があります。
 

1.朝だけ断食ダイエットの方法とは?

 

朝だけ断食ダイエットの方法ですが、簡単です。朝食を酵素飲料だけにして昼と夜は普段通りの食事をするだけです。夜は外食してもOKですし、もちろんお酒も飲んでOK。
 

ただし、お昼は回復食になるので、ガッツリ揚げ物系を食べるよりも、和食系を食べる方が良いです。麺類ならうどんよりもそばが良いそうです。
 

いつも朝食をしっかり食べている人が、いきなり朝だけ断食ダイエットをすると、お昼までの空腹感が辛いと思うかもしれませんね。
 

慣れるまでは仕事の効率が上がらない、ぼんやりする、などがあるかもしれませんが、酵素飲料を飲みますので胃が全く空っぽというわけではありません。もしお腹が空いて我慢できない時は、フルーツを食べましょう。
 

2.水分を多くとることが必要!

 

酵素飲料が朝食代わりとなるわけですが、その前に水をたっぷり飲みましょう。水と言ってもどちらかと言うと白湯がおすすめです。冷たい水は内臓がびっくりしてしまうので避けた方が良いです。
 

お昼までの間は、体は不要なものを排出するモードになっていて、その間にどんどん排出するようにします。断食は体の老廃物を排出する効果があるので、この時間帯には内臓に消化をさせないで排出に専念した方が良いということなんです。
 

ですから、朝に断食してスムーズに老廃物を排出してしまおうとしているのです。胃腸がしっかり働いていると、朝起きて白湯を飲んだ後くらいにトイレに行きたくなります。
 

だいたい、朝ごはんを食べないとトイレに行きたくならないという人は多いですね。それは消化によって胃腸を刺激しているから行きたくなるだけなんです。理想は、食べなくても行きたくなる状態です。
 

3.朝だけ断食ダイエットの効果を知りたい!

 

朝だけ断食ダイエットの効果はどうなのかが気になりますが、まず2週間は継続してみてください。昼と夜はしっかり食べるので2週間朝だけ断食しても問題はありません。
 

また、朝も酵素飲料を飲みますので慣れてくればそれほど空腹感を感じることなくできるでしょう。気づいた時には、下腹ぽっこりが気にならなくなっていた、という声が多いですよ。
 

酵素飲料は栄養分が豊富ですから、2週間続けても栄養不足になることはありません。いつからでもスタートできますから、このところ食べ過ぎているとか、お腹周りが気になってきた、という人は早速始めてみてはいかがでしょう。
 

朝だけ断食ですから、他の人に知られることなく痩せられます。別に、知られても良いですけどね。もし自分がこのダイエット法をやってみて、効果が実感できたら周囲の人に紹介してあげてはいかがでしょうか。
 

挫折しにくい、誰もがやりやすいダイエット方法だと思います。ただ、酵素飲料は種類によっては少し飲みにくいものもあるようです。口コミサイトなどを参考にして、続けられそうなものを選ぶようにしましょう。

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