週末断食のメリットとは何?


週末を利用して数日間の断食ダイエットを行うことは、プチ断食と呼ばれていて、若い女性を中心に流行しているダイエット方法です。
 

断食ダイエットは週末でなくても平日に行うこともできますし、平日に行うことのメリットもあります。しかし、仕事に行かない週末を利用してプチ断食を行うことは、毎週行っても生活習慣の中に取り入れやすいというメリットがあります.
 

1日~2日だけと短期間なので、空腹に耐え忍びながらイライラするということも少なく、続けやすいのもメリットです。
 

1.断食ダイエットの方法とは?

 

断食ダイエットにはいろいろな方法がありますが、断食期間中に水しか口にしないという方法はあまり推奨されていません。修行中の僧侶などは水しか口にしない断食を行いますが、その目的はダイエットではなく修行です。
 

きれいに痩せたいというダイエットの観点から見ると、水しか口にしないダイエット方法では生活に必要なミネラルやビタミン、食物繊維などを摂取することができないので、活動するためのパワーが出なかったり、集中力が欠けたりするなどのデメリットが多いものです。
 

また、お腹がすきすぎてイライラすることがリバウンドの原因となってしまうこともあります。
 

2.週末断食の注意点とは?

 

週末に1日もしくは2日と決めて断食を行う際には、いくつか注意したい点があります。それは、断食期間中にもミネラルやビタミンなどの栄養は摂取することが、きれいに痩せるためには必要です。
 

そのため、栄養バランスの取れたジュースや青汁、酵素ドリンクなどを上手に活用しながら、カロリーを徹底的に抑えながらも液体で栄養補給をするようにしましょう。自宅にミキサーがある人なら、複数の野菜をミキサーにかけてジュースにするのもお勧めです。
 

固形のものではなく液状にしたものを断食期間中に口にすることは、体内へ必要な栄養成分が効率よく吸収されるメリットがあります。
 

固形のものだと消化吸収されるのに時間がかかるため、内臓器官への負担も大きくなってしまいます。
 

が、液体の場合には負担を最小限に抑えて全身に必要な栄養成分を送ることができますから、断食期間中にもダイエットの目的を阻害することなく、きれいに痩せやすい体質へと改善できます。
 

毎週の習慣にすれば、体内の毒素や老廃物をすっきりと排除して、スッキリ軽い体を取り戻すことも可能です。
 

3.空腹対策とは?

 

週末に断食をする場合には、空腹感でイライラしないためにも、なにか気を紛らわすことができる趣味などに没頭すると良いでしょう。例えば平日に撮りだめしたテレビ番組や映画を見たり、部屋の掃除や片づけに没頭したりするのもおすすめです。
 

断食中に体を動かすことによって、エネルギーをたっぷり燃焼できますから、より大きなダイエット効果が期待できます。
 

ただし、エクササイズや運動などは断食中に行うのはあまりお勧めではありません。短時間の運動なら問題ありませんが、エネルギーが大量に必要となるマラソンや水泳などを長時間行うのは控えたほうが良いでしょう。