一日断食には豆乳バナナジュースがおすすめ!

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断食ダイエットが注目されていますが、断食はダイエットだけでなく体調を整えるために行うという人もいます。
 

断食はデトックス効果もありますから、何となく体調が良くない、便秘気味であるという場合にプチ断食だけでも良い効果がみられます。
 

最近では本当の断食よりも、プチ断食と言って食事を飲み物に置き換えるとか、1日だけ断食するとか、比較的簡単にできるものをする人が増えてきました。
 

もちろんプチ断食でも効果がありますから、断食をしてみようかなと考えているなら、プチ断食をしてみるのはいかがでしょう。
 

1.豆乳バナナジュースの一日断食の方法とは?

 

ここで紹介するのは、豆乳バナナジュースで一日断食するものです。食事の代わりに豆乳バナナジュースを飲む方法です。バナナはカリウムが豊富に含まれており、体の塩分を排出してくれる効果があります。
 

それと豆乳ですから、ダイエット、美容にぴったりです。豆乳は牛乳よりもカロリーは低いですし良質なたんぱく質が豊富です。さらに大豆イソフラボンは女性の強い味方ですから、断食をしているけれども栄養不足になることはない、うれしい飲み物です。
 

2.豆乳バナナジュースの作り方とは?

 

作り方は簡単ですよ。バナナ1本と豆乳200ccをミキサーにかけるだけです。味付けは何も必要ありませんよね。バナナの甘さで十分おいしく飲めます。お好みできなこを入れてもおいしいですし、とても健康的な飲み物となります。
 

豆乳は、無添加、無調整のを選んでください。最近はフルーツ味やコーヒー味をつけた豆乳がありますが、断食の時には向きません。無添加、無調整の豆乳も、最近のものは豆臭さなど感じませんので、バナナと混ぜたらおいしく飲めますよ。
 

牛乳とバナナを混ぜたものよりもあっさりしておいしいです。豆乳バナナジュース断食は、出来上がったドリンクを食事の代わりに飲むだけです。
 

もし、これだけでどうしてもお腹が空くようなら野菜ジュースを飲んだり、ヨーグルト(プレーン)を食べても良いですが、固形物はお腹に入れないようにしてください。
 

3.豆乳バナナジュース断食のメリットとは?

 

酵素飲料を断食に使う方法もありますが、酵素飲料は少々お値段が高いので続けるのは大変です。その点、豆乳バナナジュースだと、豆乳もバナナも比較的お求めやすい値段ですからいつでも始められます。
 

一日だけの断食で、それも豆乳バナナジュースが飲めるのですから、断食が初めての人でも成功しやすいのではないでしょうか。一日断食が終わった後の爽快感は格別だそうですよ。
 

このような手軽な断食は、週に一度とか二週間に一度すると体がリセットされるのでおすすめです。一日断食の日を決めておき、定期的にすることで健康な体を手に入れられます。
 

しかし、風邪をひいているとか体調があまり良くない時には、無理して断食を行わないでくださいね。よけいに体調を崩す恐れがあります。
 

また、断食をしたら頭痛がしたり吐き気がすると聞きますが、一日断食で豆乳バナナジュースや酵素飲料を飲む方法だとそのような心配はないでしょう。安心してやってみてください。

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