フルーツ断食には酵素がたくさん!酵素の役割とは?


ダイエットに興味のある人たちの間で最近話題になっているのが酵素というものです。酵素を摂れるサプリメントや酵素ダイエットという言葉を耳にしたことがある人も多いと思います。
 

1.朝ジュースダイエットのデメリットとは?

 

少し前にも『朝ジュースダイエット』というものが注目されていました。
 

フルーツを中心に、緑の葉野菜などをジューサーでかくはんしてジュースを作り、それを朝食代わりに飲むことでダイエットを成功させるという朝ジュースダイエットは、フルーツの酵素をたっぷり摂ることができるのでそれなりの効果もあるようです。
 

ただ、朝食としてジュースしか飲むことができないので満腹感が得られず、すぐにお腹がすいてしまうという意見や、朝しっかりと固形物を食べないので便秘がちになってしまったという意見もあるようです。
 

フルーツにたっぷり含まれている酵素。この酵素はジュースにしなくてもきちんと摂ることができます。最近はフルーツだけを食べて過ごす48時間フルーツ断食という方法が注目されています。
 

48時間の間、フルーツと水だけを摂って過ごすこの方法は、水以外何も口にしてはいけない断食に比べると空腹感が少なく、それでいてフルーツの酵素もきちんと摂ることができるので肌にいいという効果もあります。
 

2.酵素の働きとは?

 

酵素には身体に摂りこんだ栄養素をきちんと分解・吸収し、老廃物を排出する力があります。ストレスや疲れ続きの現代人の身体には常に酵素が不足していると言われています。
 

酵素が不足すると身体は老化が進み、老廃物が排出されにくくなるため、むくんだり太りやすくなったりしてしまうのです。そこで、48時間フルーツだけを食べることで、胃腸を休めつつ酵素をたっぷり摂るというのがこのダイエットの目的です。
 

酵素は熱を加えると壊れてしまうので、生のままで食べることが大切です。期間中はできるだけ静かにゆったりと過ごし、48時間を超えて続けることは避けましょう。
 

酵素の効果が注目され、最近は酵素ドリンクというものも多く出ていますが、ドリンクを飲むだけのダイエットなので空腹感に耐えるのが辛いという人もいるようです。
 

そんな人でもフルーツを食べることができるフルーツ断食だったら、それほど辛い気持ちにならずに続けることができます。
 

3.酵素ダイエットの効果とは?

 

酵素ダイエットをしていちばん効果を感じるのは、便秘解消だと言われています。頑固な便秘に悩まされていた人も毎朝快適なお通じが来るようになったという意見を多く見かけます。
 

また、肌の調子がとても良くなったと言う意見もあります。内臓などにたまってしまった老廃物が、酵素の力で排出されることで肌の調子がよくなり、肌トラブルの解消や美肌効果を得やすくなります。
 

フルーツを朝摂ることは特に身体にいい効果をもたらすと言われています。人間の身体は早朝午前4時から正午までの午前中は排泄のための時間帯なので、フルーツに含まれる酵素を摂ることで老廃物が特に排出されやすくなるという説があります。
 

できれば朝のフルーツは1種類にした方が効果が出やすいとされています。