断食中にサプリメントを続けるのはOK?NG?

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水以外は原則として口にすることができない断食ですが、本格的なものになれば専門の知識を持っている人が指導にあたってくれる道場などで行う必要が出てきます。
 

でも、美容と健康を目的とした簡単なプチ断食なら自宅で手軽に始められるという特徴がありますよね。かといって、独断で断食を行うことはあまりおススメできないんです。
 

なぜなら、いつも摂取しているであろう栄養を摂らずにいるわけですから、体調不良を起こしたりしてしまう可能性もあるからです。
 

1.断食中のサプリは絶対ダメ?

 

普段からマルチビタミンなどのサプリメントを愛用されている方もたくさんいると思いますが、断食中、水以外は基本的に口にしてはいけないので、できれば普段飲んでいるサプリメントもその間だけは飲まずにいた方がいいと言われています。
 

「どうしても飲まないといけない」というようなサプリメントなら、いつも通りに飲んでも構わないのですが、食べ物を何も摂取していない中でサプリメントの服用は、身体にどんな影響を与えるのかが残念ながらわからない状態です。
 

飲んではいけないというわけではないですが、飲んだらどうなってしまうのかということがわかっていないので、その辺は自己判断で服用するかどうか決めてくださいね。
 

2.断食中にサプリを飲んでも大丈夫?

 

ただ、調べてみると断食中にサプリメントを服用するのはいいこともあるという情報がないわけではありません。医学的に証明されているわけではないので、どの情報も残念ながら曖昧なところも多いのが現状です。
 

また、サプリメントの服用は断食する期間によっても変わってくるところがあります。専門の知識を持った指導者のもとで行うのであれば、指導者の指示に従って断食を行っていきます。
 

が、自宅で手軽にできるプチ断食は、一日ないし半日など期間が短いのも特徴なので、その程度の断食であれば、一回くらいサプリメントを飲まなくても問題はないはず。
 

ビタミンが配合されているようなサプリメントは、薬ではなく健康補助食品なので、服用してもしなくても健康を害することがありません。
 

そういった意味では、あまり拘らなくてもいいのかもしれないですね。飲んでもいいし飲まなくてもいいし、これは個人の判断にゆだねられるといったところでしょうか。
 

3.断食後の注意点は何ですか?

 

また、断食を終わった後は少しずつ食事をしていかなくてはいけません。
 

一気に元に戻したりサプリメントを服用してしまうと、胃にかなり負担がかかってしまうと言われているので、断食が終わったからと言って急激に食べたり飲んだりサプリメントを服用しないように気をつけてくださいね。
 

一日や半日くらいの断食なら、「ちょっとやってみようかな」なんて思いますよね。
 

もちろん、健康にも美容にもメリットがある断食なのでおススメなんですが、独断で行うのは少し心配なので、気軽にできるプチ断食でも事前にしっかりと情報を収集してから始めるようにしましょう。
 

断食中に体調が悪くなったりしたら、いったん中止することも忘れないようにしてくださいね。

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