断食をする時にはサプリが効果的!

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本当の断食は宗教的な部分がかなり多いんですが、今日本で主流になっているのはダイエット目的としたものが多いですよね。いろいろなダイエット方法がある中で断食が注目されているのには、いくつか理由があるんです。
 

1.どうして断食が注目されているの?

短期間で効果が得られるという点はもちろんあるんですが、断食本来の魅力でもある体質改善にも一役買ってくれるからなんですよね。
 

ただ、一日ないし半日だけ行う断食でも、食事を摂らないことに変わりはないんです。なので胃腸は休めることができても食べられないことで体には違った負担やストレスがかかってしまうこともあります。
 

でも、たかだか一日や半日なので、そこまで深く考える必要はないので心配することはありません。
 

2.サプリで断食できる?

 

水以外は基本的に口にすることができない断食ですが、ここ数年で人気が高くなってきているのが酵素やサプリメントなどを使って行う断食です。
 

このような方法は一般的に「ファスティング」なんて呼ばれることもあるみたいなので、知っている人も多いのではないでしょうか。
 

お水の代わりに酵素ドリンクや酵素が含まれているサプリメントを飲んで体の内側からデトックスさせようという目的があります。
 

断食することで胃腸をリセットすることができるので、酵素やサプリメントでも服用したら意味がないんじゃないかなんて意見も聞こえてきそうですが、食べ物を口から食べないからこそ、サプリメントなどの栄養や成分を効率よく吸収することができるんです。
 

ダイエット目的とした断食の場合、カロリーを摂ることに抵抗を感じてしまう方もいるかもしれませんが、サプリメント程度であればさほど気にならないはずですし、サプリメントを摂ったからといって断食の効果が得られないというわけでもありません。
 

3.断食後の食事が1番大事!

 

断食で一番気をつけなければいけないのは、断食後の食事なんです。いくらサプリメントを摂取していたとしても、固形物を食べているわけではないので、断食後は消化が良くて胃に負担がかからないものを食べるようにします。
 

具なしのおみそ汁やヨーグルト、おかゆなどがおススメ。そして少しずつ食事を固形のものにしていけば、胃もびっくりせずに済みます。また、断食後の食事は、いつも食べている量の7割くらいを目安にするといいと言われているんです。
 

食べ過ぎは逆に胃の調子が悪くなってしまって、体調を崩してしまうことにつながるからです。
 

今まで一度も断食をしたことがないという人は、はじめから無理が生じてしまうような断食はしないようにすることも大切です。1食をサプリメントに置き換えるところから始めて、少しずつ食事を絶つ時間を長くしていくと取りかかりやすいのでおススメです。
 

たった一日だけでも食事を食べないということは、かなりダイエットに効果を発揮してくれます。
 

ただ、それをキープするためには断食後の生活が左右するといっても言い過ぎではないので、断食中はもちろんですが断食後の生活にも注目して、無理のないダイエットを行っていきましょう。

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