断食ダイエットにはヨーグルトと酵素が効果的?

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最近口コミで話題になっているのが自宅でできる週末だけの1日断食ダイエットです。ここで言う断食とは、何も食べないと言うことではなく、固形物を取らずに酵素ドリンクやヨーグルトと水だけで1日を過ごす方法です。
 

断食ダイエットの効果は痩せることだけではなく、体の毒素を排出したり、臓器を休められるので、本来の体の代謝機能を正常にリセットできます。なので普段から不規則な食生活を送っている方にもおすすめです。

 

自宅でおこなう断食は、1日型・2日型・3日型とありますがプライベートにも支障がなくできると言うことで、週末だけの1日型断食がブームになっています。
 

1日だけ通常の食事を断食食に置き換えるだけでも、効果はあるのでひそかにおこなっている方も多いようですね。断食をおこなう日には、通常の食事の代わりにヨーグルトや酵素などを摂取します。
 

断食とは食事を断つと言うことですが、全く体に栄養を取りこまない方法は医師の指示なくおこなうと危険なので、低カロリーで胃に優しく栄養素の高い固形物以外を摂取するのが一般的です。
 

そこで断食中に摂る栄養として最近注目されているのがヨーグルトや酵素などを取り入れた断食方法なのですね。
 

1.ヨーグルトを使ったプチ断食方法とは?

 

ヨーグルトを使ったプチ断食の方法は、通常の食事をヨーグルトプラス豆乳もしくは野菜ジュースに置き換えるというもの。水分は積極的に摂らなくてはならず1日1.5~2リットルの水をこまめに飲むようにしてください。
 

ヨーグルトは発酵食品のため、免疫力を高める作用が高く風邪が引きにくくなるほか、腸内環境を整えたり、カルシウムを増やしてくれたりもしますよ。ヨーグルトは無糖を選びますが苦手な方は蜂蜜なら少量足しても良いそうです。
 

2.酵素での断食もおすすめ!

 

ヨーグルトと同じく人気が高いのが酵素です。酵素はもともと私たちの体にある働きで食べ物を分解して消化してくれる作用があります。
 

酵素が体内でしっかりと働くと代謝を高めたり、脂肪を燃焼したりと健康に有益なのですが、現代人は不規則な食生活などを送っているために、酵素の働きが低下してしまっているのです。
 

そんな背景から最近では酵素を凝縮してドリンクやサプリメントなどにして発売されているものが多くあります。
 

酵素を使ったプチ断食の方法は、ヨーグルト断食と同様、食事を酵素ドリンクに置き換える方法です。酵素の場合には、酵素と水のみを摂取しますが、酵素ドリンク自体がとてもおいしいので味覚的には満足する方が多いようです。
 

摂取量については、それぞれのメーカーにより基準が違うので一概には言えませんが、1回で400ミリリットル程度が一般的ですね。
 

酵素は栄養素も高く、通常の食事では補えないミネラルやカリウムなどもしっかり補給されるので健康面でも問題がないと言われています。
 

3.断食でダイエット時の注意点

 

どちらの方法も、2週間ごとに1日を繰り返しておこないますがダイエットを目的としない方や、無理しないで痩せたいと言う方は月に1度の断食でも効果はあります。
 

ただし、断食をしているからと言っても普段の食生活が乱れていては痩せません。断食をおこないながら、普段の食生活では1日3食栄養のバランスを考えた規則正しい食事を心がけて下さいね。

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