断食ダイエットのポイントとは?体験談から考えよう!

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ダイエットや美肌効果に良いとして注目されている断食ダイエット。これは、1~2日間だけ通常の食事を酵素ドリンクやヨーグルトなどに置き換える方法です。普段の高カロリーな食事や塩分・糖分などを使用した食事は内臓に多くの負担をかけていています。
 

1.断食ダイエットのしくみとは?

 

短期間の断食ダイエットではこれらの摂取を抑え、内臓の負担を回復させ体の機能をリセットできるので、代謝も上がり痩せやすい体になるという仕組みです。
 

必然的に実際の摂取カロリーも少なくなり体重変化もすぐに表れるので短期で体重を落としたいと言う方にぴったりのダイエット法なのですね。
 

そんな理由から断食ダイエットを実践する人が増えています。テレビ番組では芸能人やモデルの方などが断食ダイエットを実践する企画も多くやっていて、まさに断食ブームとなっていますね。
 

しかし、いくら短期間とは言え通常の食事ができないなんてつらくはないのでしょうか?実際に断食ダイエットをおこなった方の体験談には成功された方も多くいますが、失敗されてしまった方も少なくありません。
 

2.断食ダイエット成功者の声を教えて!

 

断食ダイエット2日間コースをおこなった方の成功体験談には『週末にやる方が多いようですが、あえて仕事をしている平日におこないました。休日はやることもなく空腹時には食べ物のことしか考えられないけど、平日なら多少の空腹でも仕事をするこことで紛らわせるので・・・。』
 

『2日間の断食で2キロ痩せました。思ったより簡単に痩せたので驚いていますが、やはり空腹との戦いはつらかったです。お腹が空いたらとにかく水を飲んで耐えました。』
 

『食事の代わりの栄養食に工夫をしました。2日間とも同じものだと飽きるので1日目はヨーグルト、2日目は酵素ドリンクにしてみたところ飽きることなく無事成功でした。』
 

断食ダイエットの成功体験談を語られている方でもやはり空腹との戦いはつらかったのが伺えますね?
 

ほかの体験談では、空腹を紛らわすために以前から読みたくて仕方がなかった本を我慢してとっておいて断食に臨んだなどと言うものもあり、いかに空腹を紛らわせることができるかにも成功の秘訣はあるようですね。
 

3.断食ダイエットに失敗した人の声は?

 

残念ながら断食ダイエットに失敗してしまった方の体験談も多くあります。『1日目は何とか空腹をしのいだが、2日目は朝から固形物のことしか考えられずすぐに白米を食べてしまって断念!』
 

『2日間は何とか頑張ってやり遂げたが翌日、断食からの解放感で暴飲暴食をしてしまい、体重が余計に増加してしまった。』『空腹は何とかしのげたがアルコールの誘惑に勝てず結局ビールを飲んでしまい失敗に終わった。』などの失敗談があがっています。
 

失敗された方もやはりポイントは空腹感との戦いでしたね。また、2日間の断食を無事に終えても翌日は回復食と言って胃に優しいうどんやおかゆなどが推奨されています。
 

断食が終わったからとすぐに元の食事に戻したり、断食の反動から暴飲暴食になってしまってはリバウンドを起こしてしまいます。
 

断食ダイエットは正しく行えば必ず痩せますが、実行中にはそれなりの努力も必要みたいですね。

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