断食ダイエットのメリットを知りたい!

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今、世の中にはダイエット法が溢れていますよね。どんなダイエット法にしようか、迷う事はありませんか。溢れているダイエット法も正しいやり方をしても人によって合う、合わないがあると思います。
 

体質、生活、さらにいえば性格的にうまく効果が出せないダイエット法もあったのではないでしょうか。そういう人には断食をおすすめしたいと思います。断食はいわゆる食べないダイエットです。
 

食べないということに苦痛を感じ、続けられない人がいるかもしれませんが、数日の断食を成功させることができれば必ず効果が出ます。
 

1.断食とは何ですか?

 

断食の方法は、食べないこと。断食専門施設や専門医などを利用すれば長期間行うことができますが、個人で行う場合は3日までが限度でしょう。断食を始める前から徐々に消化の良いものに切り替え、断食終了後徐々に通常の食生活に切り替える必要があります。
 

断食ダイエットの成功は、食べないことのみならずこの準備期間と回復期間を十分に確保することもポイントですよ。断食ダイエットを行う場合は日程の確保に努めましょう。
 

2.断食のダイエット効果を教えて!

 

では、このダイエットの効果はどんなところにあるのでしょうか。まずは、ダイエットをしようとしている人が最も気になるであろう体重です。断食を行うことで老廃物を排出する力が高まります。
 

その為、腸に溜まっている便や宿便の多くが排出されます。人は宿便だけで3~5kgたまっているといわれ、それが全て排出されるだけで体重が大きく変わります。
 

また、食事をとらない期間のエネルギー源は脂肪や筋肉から確保されます。その際に無駄な脂肪が利用されるのでダイエット効果があります。
 

3.ダイエット効果以外の断食ダイエットのメリットとは?

 

他にも痩せやすいからだになるというメリットがあります。ダイエットを繰り返していると代謝が悪くなり痩せにくいからだになってしまうことがよくあります。
 

ダイエットを成功させることができても、代謝が下がり痩せにくいからだになると、ちょっとしたことですぐ太りやすくなってしまいますよね。
 

これは非常にもったいないです。ダイエットは、痩せることが目的と思われがちですが、極論をいえば二度とダイエットをしないようにその結果を維持できるようにするべきではないでしょうか。
 

断食中は内臓を休める事ができ、体がもともともつ機能が高められます。内臓の力が回復し、血行が良くなり、代謝が回復するのです。ダイエットをしながら痩せやすいからだを作れる、断食ダイエットはそんなメリットがあるのです。
 

また、断食ダイエットを行う事で暴飲暴食を防ぐことができます。食べないことで胃を小さくできる、というのは想像がつきますよね。でもそれだけでなく、断食を行うと五感の間隔が研ぎ澄まされ味覚が変わります。
 

3食食べなくてはいけないという常識にとらわれず、本当に美味しいと思えるものを思える量だけ食べる事ができるようになります。今まで食べていたものがこんなに美味しかったんだ、と驚く人が多いのも断食の魅力です。味覚を研ぎ澄まし、暴飲暴食を防ぎましょう。

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