断食でダイエットをしたい!その効果を教えて!

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断食でダイエットをする人も多いでしょう。断食ダイエットにもさまざまな方法がありますが、果たしてその効果はどれくらいあるのでしょうか。
 

そして実際に行った場合の結果はどのようなものなのか、とても気になりますよね。ダイエットのために断食をした場合に、どのような結果が出るのかということについて探っていきたいと思います。
 

1.1日だけの断食でも効果あり?

 

まず、1日だけ断食をする場合です。デトックス効果もあるということで、注目されていますよね。
 

一番のテーマとなっているダイエット効果についてですが、身体に溜まっていた老廃物が排出されるため、身体の働きが活発になり、エネルギーをどんどん消費できるようになるのです。
 

断食をすることによって痩せやすくなるということがあり、断食を終えたら少し運動をするように心がけると、さらにダイエットをすることができるでしょう。ちなみに、断食中は激しい運動は控えましょう。
 

2.断食にはデトックス効果もある!

 

さらに、断食にはデトックス効果があるのです。日頃から身体にとって害のあるものが溜まっていると、ガンやアレルギーなどの疾病を引き起こす可能性もあります。それに老化につながることも考えられます。
 

私たちの身体というのは、消化したり吸収したりして、それを排泄もしますね。そうしていつも忙しく働いてくれているわけですが、1日3食食べていると排泄が追いつかないのです。
 

排出されないものがまだ残っているというわけですね。断食をすることによってその残っているものが排出されるということなのです。
 

さらに、内臓を休めることができるので、免疫力を高めることができますし、代謝も良くなるのです。一般的な見解だと、1日の断食で減らせる体重というのは1.5%から2%ほどです。大体1kgほどは減るというのが平均的なのです。
 

2日間絶食した場合は水かお茶のみを口にします。これを行うと1kgから2kgほど痩せることができます。
 

3.何日間まで断食できる?

 

2日間に慣れたら日数を最長で5日間ほどに増やしても良いです。これを1カ月か2カ月に1度の間隔で行えば、1か月で5kg痩せることもできるというのですから、嬉しいですね。
 

また、17日間の挑戦で、酵素を用いて3日間のみ断食をするというダイエット法もあります。後の14日間では食の改善を図るというものです。この方法では2.6kgから6.5kgの減量に成功している人もいます。
 

一番数値の低い場合でも、1カ月行うとすれば5kg痩せることができるということになりますね。無理をすることなく健康的にダイエットできるのでおすすめですね。
 

以上のように、断食によるダイエットというのも効果があり、人によって差があるものの結果として減量できているということがおわかりいただけると思います。断食ダイエットはつらいばかりではありません。
 

痩せていく実感を得ることができるのは嬉しいものですよね。ぜひあなたも、健康的できれいにダイエットをしませんか?きっと今より楽しい毎日が待っているはずです。

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