断食は美肌に効果的?理由も教えて!

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断食を行う事によって体内が休められ一時的に内臓機能の役割をリセットすることができます。リセットを行うことによって、個人差はありますが美肌効果が表れます。
 

日本人の多くは、食事や栄養を摂りすぎており体に必要な栄養物質が余っている状態、つまり不要なものを沢山持っている場合が多くあります。
 

そういった老廃物を排出することで体が軽くなり、美肌になるのです。これは女性にとって非常に嬉しい効果ですよね。
 

1.断食が美肌に効果的な理由とは?

 

断食にはデトックス効果があります。食事をとるのを辞め食べ物が体に入ってこなくなると、人は体内に蓄積されたブドウ糖などの栄養を使うようになります。
 

また断食によって消化の働きが止まると、体の中に溜まった老廃物を排泄するようになります。これが腸内環境や体内環境を整えることにつながります。そして美肌になったという体験談も増えるのです。
 

2.断食中にどんな変化がおきてるの?

 

この時、体内では具体的にどういった変化が起きているのでしょうか。まず断食をすることによって、足りないエネルギーを補う観点から余分な脂肪が燃焼され、排泄力が高まり、体内から有害物質・老廃物が排出されます。
 

また腸内に長くとどまっている宿便を排出し、血液が汚れるのを防ぎます。その結果、体中を巡る血液もきれいになり、血流・血行が良くなります。お風呂上がりは血行が良くなり肌がつやつやになりますよね。
 

そういった効果を断食で得ることができるのです。また、体内に蓄積された老廃物を、断食で排出させることで、活性酸素の発生を抑えることができます。
 

活性酸素は肌や身体の老化を促してしまいます。これらの発生を抑える事ができれば、肌をキレイに保ち、アンチエイジング効果があります。体内のデトックスができるということはすごい効果があるんですね。
 

3.シミやクスミも薄くなる?

 

また、できてしまったシミ・クスミが減ります。薄くなります。シミやクスミの原因は色素沈着だと考えられがちですが、その色素の中には老廃物も含まれます。老廃物が血液中に多くなり、血流が悪くなった結果、その老廃物が皮膚に沈着してしまうのです。
 

この老廃物の沈着は、血行がよくなると改善することができます。断食で血行を良くすると同時に排泄力が高まりますので、身体の余分な老廃物や有害物質を沈着したり蓄積するまえに体外に排出することができます。
 

シミやクスミを体内から改善することができるのです。さらに、胃腸を休める事で新陳代謝が改善されるので体が元気になり美肌にも効果があるといわれています。
 

からだが元気になるということは、肌も元気になるということです。こういった点で断食には非常に有効な効果があるようですね。もし、あなたが美肌の為に断食を行うのであれば、断食中にビタミンCなど美肌に有効な成分をとるとさらに良いでしょう。
 

例えば、断食中のドリンクを水にレモンを混ぜたデトックスウォーターにするとか、断食中に口にできるものをレモンやオレンジ、人参などを使ったスムージーのみにするとか、腸内環境を改善するヨーグルトのみにするなど、効果的なものを選ぶとより美肌効果があがります。

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