朝食断食は便秘に効果あり?

Pocket

便秘に悩んでいる人は多いようです。特に女性に多いようですが、何とかして解消したいといろんな方法を試しているのではないでしょうか。
 

1.プチ断食は便秘に効果あり?

 

便秘を解消するのに、断食が効果的だというのはご存知ですか?たくさん食べないとダメなんじゃないの?断食なんてしたら逆効果じゃないの?と疑問だらけですね。
 

しかし、断食と言っても全く食べないものではなく、プチ断食といって朝食にスムージーやフルーツジュース、酵素飲料などを飲むだけです。水だけ飲むという断食でも便秘に効果があります。
 

こうすることで腸に負担をかけないようにし、善玉菌の活動を活発化させるのです。腸内環境が悪いと、便秘をしたり下痢をしたりするものですから、プチ断食で腸をリセットするのです。
 

2.プチ断食の方法とは?

 

便秘解消のための断食は、プチ断食で十分です。初めて断食をする人にとっては、いきなり何も食べないのはつらいものがあります。ですから先ほど述べたようなスムージーやフルーツジュースなどの飲み物を飲むだけのプチ断食をおすすめします。
 

これは朝食だけで大丈夫。お昼や夜は普通に食べて構いません。と言っても、朝に食べていないからとドカ食いしてはいけません。どちらかというと、いつもよりは控えめの量を食べるようにしましょう。
 

結構お昼まで耐えられたから、このままお昼も抜いてしまおうとする人がいますが、断食に慣れていない人にとっては無謀なことです。無理をしてはいけません。
 

また、間食(おやつ)は食べないようにします。最初の2~3日は、空腹感に襲われるかもしれませんが、慣れてくると不思議と空腹を感じなくなり、それほど苦痛に思わなくなります。
 

3.朝食をフルーツにしても効果あり!

 

朝食をとらなければいけない、と言われていますが固形物でなくても良いんです。水分だけでもたっぷりとれば腸に刺激を与え、便秘解消になります。何か固形物をとりたいならフルーツがおすすめです。
 

朝食を抜く、あるいはフルーツだけにする方法は、女性にとっては便秘解消とダイエットの二つの効果が期待できるのでおすすめです。朝食を断食する方法は、昼と夜は食事をするので長期間続けても問題はありません。
 

慢性の便秘で悩んでいる人は、継続して朝食だけ断食を行うと良いですね。便秘が解消することで、頭痛や吹き出物などの不快な症状が無くなりますし、ダイエット効果もあるので快適に過ごせます。
 

今まで便秘解消のためにいろんな方法を試していたけど効果がなかった、便秘薬を常用していてあまり効かなくなってきた、という人はぜひこの朝食を抜くプチ断食を試してみてください。
 

断食は、水分をたくさんとらないと成功しません。いつもの生活をしている時よりも意識して多めの水分をとるようにしてください。甘いジュース類をたくさん飲むのはいけないので、朝食代わりのフルーツジュース以外の時は水を飲むようにします。
 

トイレの回数が増え、体の中の老廃物がどんどん外へ排出されるのが実感できるはずです。その時の爽快感は何度経験しても気持ちよいという声が多いです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です